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"La gente suele estar demasiado entusiasmada para empezar un programa de ejercicios", dijo la autora del estudio, la doctora Deborah C. Barnhart, profesora asistente de ciencias de la salud y el ejercicio en la Universidad de Carolina del Norte en Greensboro. "Es realmente importante ser intencional y convertirlo en un hábito".

Entonces, ¿cómo se puede encontrar el tiempo para hacer un entrenamiento diario de 30 minutos?

Las personas con una agenda muy apretada suelen ser las más difíciles, y pueden necesitar un poco de orientación adicional.

En este caso, los investigadores sugieren algunas rutinas diferentes, como tomar reduslim en función de las limitaciones de tiempo.


- El ejercicio regular durante el día, de 30 minutos o menos, puede funcionar muy bien la mayoría de los días. Puedes hacer entrenamientos más largos, de una hora o más, a medida que pasan los días. Sólo hay que asegurarse de mantener un horario constante, dicen los investigadores.

- Programa tus entrenamientos por como tomar reduslim la mañana o a primera hora de la tarde, cuando ya estés despierto y no hayas comido todavía. De este modo, no competirás con tu rutina habitual y no te sentirás apurado o desubicado si normalmente te distraes con otras tareas o con otras personas. Si tienes problemas con los entrenamientos matutinos, trata de empezar temprano y de como Tomar Reduslim impulso, porque es más difícil abandonar un entrenamiento que ya has empezado.

- Si ves que no eres capaz de llegar hasta el final a las horas que has planeado, utiliza una aplicación para establecer recordatorios y así no perderte las horas en las que es más probable que cumplas el plan. Por como tomar reduslim ejemplo, si eres un búho nocturno, programa tu entrenamiento a las 2 de la mañana para obtener el mayor beneficio.


Por qué es bueno hacer ejercicio regularmente a una hora determinada cada día

El estudio ha revelado que las personas son más propensas a hacer ejercicio cuando saben cuándo deben ir.

"La investigación sobre esto es bastante sólida", dijo Barnhart. "Cuando se fija la hora, es más probable que la gente haga ejercicio de forma constante".

Por supuesto, el mero hecho de fijar una hora no garantiza que se vaya a cumplir un horario de ejercicio.


El diablo está en los detalles, explicó Barnhart, y ahí es donde brilla la investigación sobre el ejercicio a una hora específica cada día.

"La gente es más propensa a hacer ejercicio cuando sabe cuándo ir, y cuando está estructurado en su día,�